Sono e Relax
O que é o Too Calm?
Sono e Relax
Formulação que promove um sono profundo e reparador enquanto reforça o sistema imunitário. Ideal para relaxar: uma noite serena facilita um dia descontraído.
Enriquecido com Melatonina, Humulus lupulus e Valeriana, essenciais para reduzir o tempo necessário para adormecer e Vitamina D3 com K2, que regulam o ritmo circadiano. Com Vitamina C e Zinco, que fortalecem o sistema imunitário e reduzem a sensação de cansaço e fadiga.
Perturbações do Sono: o que são?
As perturbações do sono abrangem condições que comprometem a quantidade e a qualidade do sono, desde dificuldades em adormecer até despertares noturnos frequentes. Quando persistentes, afetam física e mentalmente: quem sofre pode sentir-se cansado, irritável, com dificuldades de concentração e memória.
Dormir melhor naturalmente!
Quais são as principais Perturbações do Sono?
Insónia: Dificuldade em adormecer, em manter o sono e/ou acordar muito cedo.
Apneia do Sono: Interrupções temporárias da respiração durante o sono.
Síndrome das Pernas Inquietas: Sensação de desconforto nas pernas que leva à necessidade de movê-las, dificultando o sono.
Narcolepsia: Sonolência excessiva durante o dia e episódios de sono repentino.
Bruxismo: Ranger ou apertar dos dentes durante o sono, levando ao desgaste dentário e a dor na mandíbula.
Roncopatia: Roncos excessivos, muitas vezes associados à apneia do sono.
Distúrbios do Ritmo Circadiano: Desequilíbrios no relógio biológico que regulam os ciclos de sono e vigília, como o jet lag ou trabalho por turnos.
Parassónias: Comportamentos anormais durante o sono, como sonambulismo, paralisia do sono, terrores noturnos e falar a dormir.
Causas Frequentes:
Psicológicas: stress, ansiedade, depressão
Higiene de sono e ambiente: horários irregulares, exposição a ecrãs, temperatura, ruído
Estilo de vida: consumo de cafeína, álcool, refeições pesadas à noite, hábitos sedentários
Fatores físicos: condições médicas como apneia, refluxo, dores crónicas
Medicamentos e desequilíbrios hormonais
Sintomas mais comuns:
Dificuldade em adormecer ou manter o sono
Sonolência diurna excessiva e fadiga
Irritabilidade, baixa concentração, dores de cabeça
Roncos, pausas respiratórias, movimentos nas pernas
Como melhorar a sua higiene do sono?
- Rotina consistente: deitar e levantar sempre à mesma hora
- Limitar estimulantes: evitar cafeína, álcool, refeições pesadas ou nicotina 4–6 h antes de dormir
- Ambiente ideal: quarto fresco, escuro, silencioso, livre de ecrãs
- Relaxamento antes de dormir: meditação, respiração 4‑7‑8, ler um livro, som ambiente
- Exercício regular, mas evitando treino intenso à noite
- Técnica dos 20 minutos: se não adormecer em 20–30 min, sair da cama e fazer algo relaxante, voltando apenas quando surgir sono
- Diário de preocupações: escrever antes de dormir para aliviar a mente
TooCalm Caps | Sono e Relax
CNP: 7541185
TooCalm ajuda-o a responder a situações de stress que afetam o desempenho do dia a dia e consequentemente o sono durante a noite, fortalecendo o sistema imunitário.
Não causa dependência nem habituação.